Нобелова награда за медицина за 2023 г. за изследване на циркадните ритми – нашия „биологичен часовник. Неуспехът им води до смущения в съня, стрес и заболявания. А съучастник в това престъпление срещу здравето може да бъде… обикновен матрак! Справедливо е да се каже защо не можете да спите в собственото си легло:
Обвинение едно. Ръцете и краката могат да се запушат
Твърдият матрак може да причини проблеми с кръвообращението. Затова се уверете, че е удобен и ортопедичен.
Присъда: виновен е неправилно монтиран матрак, например такъв без горен комфортен слой. Както при пружинните, така и при непружинните модели външната обвивка често е изработена от експандиран полиуретан, но може да бъде изработена и от естествен латекс, полиестерни влакна, холофибър, вата и други материали. Неговата функция е да облекчава натиска върху меките тъкани и ставите на спящия.
Зареждане две. Носът не диша
Причината: алергии. То може да бъде причинено от латексовата емулсия, която свързва кокосовите влакна в матрака. „За разлика от естествените материали, новото поколение полиуретанова пяна е напълно хипоалергенна. Ако страдате от алергии, търсете модели, сертифицирани по CertiPUR, които са доказано безопасни за вашето здраве“, препоръчва Наталия Свердлова, ръководител на отдел „Матраци“ във FoamLine, разработчик на готови решения за матраци от пяна.
Присъда: Матрак, залепен с нискокачествено съединение или съдържащ естествен латекс, е виновен. Трябва да го смените!
Зареждане три. Усещането за дълбока яма
Ако матракът е твърде мек или е загубил твърдостта си след продължителна употреба, няма да има здравословен сън. Възможно е да възникнат не само безсъние, но и проблеми с гръбначния стълб.
Присъда: Матракът трябва да се смени. Нуждаете се от модел с твърда основа за оптимална опора.
Четвърти обвинителен акт. Бучките и неравностите не позволяват да се чувствате удобно
След три или четири години употреба пружинните матраци провисват, повърхността вече не е равна. Чупливи матраци. Защо искате да създадете атмосфера на мизерия в собственото си легло??
Присъдата: старите матраци от вълна и пружини трябва да отидат на сметището. Вместо това трябва да си вземете твърд, еластичен и практичен матрак.
Пети обвинителен акт. Скърцане и шумолене
Източникът на нощните симфонии може да е леглото ви, а не непременно самото тяло. Във вътрешността на матрака металните части на пружинните блокове ръждясват и дървената рамка започва да скърца, а естественият пълнеж хрущи.
Присъдата: оркестърът няма място в леглото. Струва си да смените матрака, защото само на безшумни модели можете да спите като бебе.
Шесто обвинение. Покрити сте с пот
Прекомерното изпотяване пречи на съня? Причината за това е ниската хигроскопичност на матрака, лошото отвеждане на топлината.
Присъда: Постелките от естествени материи, като лена, могат да решат проблема – те абсорбират водата от кожата, когато е много влажна, но не и от въздуха. Ако не можете да се справите с минимални мерки, изберете по-хигиеничен материал за матрак. „Моделите от полиуретанова пяна имат клетъчна структура. Това осигурява добра пропускливост на въздуха и съответно отлична вентилация“, отбелязва Наталия Свердлова. Важно е също така редовно да подсушавате леглото след сън.
Седмото обвинение. Често се мятате в съня си и не можете да намерите удобна позиция
Матракът не съответства на нормалното физиологично положение на тялото на спящия.
Решението: ортопедичен модел, който се приспособява към извивките на тялото ви или има ефект на мемори пяна, е подходящ.
Заряд осем. Болки в гърба сутрин
Матракът с твърде много подплънки не осигурява необходимата опора на гръбначния стълб, особено на лумбалната област.
Решението: изберете модел с твърда основа, подходяща за вашето тегло. Само горният слой, който експертите наричат комфорт, може да бъде мек.
Обвинение номер девет. Сърбеж на кожата, пясъчни очи
Появиха се прахови акари, като в един грам прах те са повече от сто. Дерматит, конюнктивит и дори астма идват с неканени гости.
Решението: Можете да се отървете от праховите акари, като редовно излагате мястото за спане на горещо слънце или на ниски температури. Те също така не обичат специалните акарицидни третирания. Пълнителите от пяна не са склонни да се вкореняват.
Всеки трети човек в света страда от безсъние и често източникът на проблемите е в леглото му. Ако дори едно от обвиненията за стария ви матрак е вярно, първата стъпка към добрия сън е да си купите нов.
Има ли научни доказателства или изследвания, които показват, че качеството на матрака може да допринася за безсънието? Какви са възможните фактори, които могат да повлияят на съня и как може да се определи дали матракът е причината за лошия сън?
Има научни изследвания, които показват, че качеството на матрака може да има влияние върху съня. Някои от възможните фактори, които могат да повлияят на съня, са твърдостта на матрака, подложката и материалите, от които е изработен. Меките матраки могат да предизвикат проблеми с гръбначния стълб и да доведат до безсъние. Недостатъчна подкрепа на тялото по време на сън може също да предизвика дискомфорт и прекъснат сън. За да се определи дали матракът е причината за лошия сън, е важно да се отбележат промените в качеството на съня след смяна на матрака и да се консултира с лекар или специалист.
Матракът може да бъде един от факторите, допринасящи за безсънието, но не е задължително виновникът. Хората реагират различно на различни типове матраци. Има много други фактори като стрес, неправилна диета или здравословни проблеми, които могат да допринесат за безсънието. Дали матракът е виновен или не, зависи от индивидуалните предпочитания и нужди на човека.