Сън и възраст: предпочитанията на различните поколения

Доказано е, че лишаването от сън увеличава риска от рак: хормонът мелатонин не се произвежда в достатъчно количество. Според

според

Според проучване, проведено от Центъра за ракови заболявания MD Anderson към Тексаския университет, до 60% от пациентите с рак страдат от нарушения на съня. Освен това циркадните ритми циклите на сън и бодърстване са пряко свързани с процеса на стареене. Ако учените намерят начин да решат проблемите със съня при възрастните хора, ще бъде възможно да се преборят болестта на Алцхаймер и други опасни заболявания. Но докато научната общност търси вълшебно хапче, всеки от нас, на всяка възраст, може да се погрижи за качеството на съня си, а оттам и за здравето си като цяло.

„

Сънят е тайна, скрита от погледа, затова мнозина отделят време и пари, за да си осигурят подходящо място за спане“, казва

коментари Анна Найдич, ръководител на рехабилитационното отделение на Центъра за възстановителна медицина и рехабилитация в болница Road Clinic, кардиолог, терапевт, сомнолог, консултант.м.н.

– Всъщност само правилно подбраните продукти за сън, и по-специално подходящият матрак, могат да осигурят необходимата мускулна релаксация и здраве на гръбначния стълб. Матракът трябва да е съобразен с физиологичните нужди на тялото и съответно с възрастта на човека.

Детски сън

До 14-годишна възраст се формира опорно-двигателният апарат и за да се постигне правилна стойка и развитие на гръбначния стълб, е важно да се създаде напълно равна повърхност за спане. Средно твърд матрак ще свърши работа. Предпочитайте продукти с дишащ пълнеж, които не предизвикват алергии.

Препоръки

„

Родителите често се оказват погрешно информирани – трябва да осъзнаем, че скъпите матраци с много функции не са необходими за добър нощен сън. Важно е детето ви да спи на равна, но не прекалено твърда повърхност. Децата обикновено не тежат много и техните матраци се приспособяват към извивките на телата им. За деца не избирайте продукти за сън с удобен слой пяна с ефект на паметта или други специфични свойства

„, казва Наталия Свердлова, ръководител на бизнес звено „Матраци“ в компанията FoamLine, разработчик на готови за употреба решения за матраци от пяна.

Варианти като тези, споменати от експерта, могат да бъдат намерени в гамата на популярната шведска марка IKEA. Предлагат се специални матраци с прорези по повърхността за проветряване и бързо изсъхване. Съществуват и продукти с регулируема дължина, за да не се налага родителите да пренареждат леглото всяка година.

Но популярните детски матраци от кокосови влакна трябва да се оставят настрана – в Европа те са напълно забранени, тъй като не са безопасни за здравето. Кокосовите влакна са естествен материал, който при намокряне се превръща в среда за размножаване на микроорганизми: гъбички и плесени. Освен това за свързване на влакната се използва емулсия от синтетичен латекс, който е силен алерген. Ако помиришете този матрак в магазина, можете да доловите постоянна миризма на гума.

Спящи възрастни

Осемчасовата дрямка е най-добрата превантивна мярка срещу рак, невроза, загуба на паметта, старост и дори наддаване на тегло. Учените са установили, че при хората с хронично недоспиване се повишават нивата на възпалителните маркери в кръвта, които са предвестник на редица заболявания – от инсулт до психични заболявания.

Като цяло здравият човек може да избере легло според личните си предпочитания, формата на тялото, височината, теглото, любимата поза за спане и бюджета. Важно е да имате решение, което да е анатомично удобно.

Препоръки

Според експертите един от най-добрите варианти за възрастен човек е многослоен матрак с достатъчно твърда основа и удобна горна част: например от вискоеластична полиуретанова пяна или изкуствен латекс. Според базирания в Милано център за индустриални изследвания CSIL в Европа до 72 % от хората предпочитат тези продукти за спане, които са без пружини, на основата на латекс или пяна. За хората със средно тегло – от 55 до 90 кг – е препоръчително да изберат матрак със средна твърдост. За лица с тегло над 100 kg е за предпочитане да изберат матрак с по-твърда основа и висок, достатъчно мек слой за комфорт.

Спане на възрастните хора

Хората над 60-годишна възраст трябва да обърнат специално внимание на удобството на леглото си. По-добре е да изберете матрак с ниска твърдост, който разпределя натоварването равномерно по всички части на гръбначния стълб и намалява натиска върху кръвоносните съдове и ставите. Прекалено твърдият матрак за възрастни хора може да причини проблеми с гръбначния стълб и болки в ставите.

Препоръки

За възрастните хора се препоръчва мек, еластичен и достатъчно висок матрак, за да могат да се изправят удобно и да облекчат натиска върху ставите. „

Най-доброто решение за възрастните хора е мек матрак от полиуретанова пяна с удобен слой мемори пяна. Продуктът се адаптира към човека и разпределя равномерно тежестта върху цялата повърхност. Възрастните хора по правило имат проблеми със ставите и кръвоносните съдове, а удобният горен слой от вискоеластична мемори пяна ще намали натиска, упражняван върху тях. Подобни матраци се използват дори в болниците за предотвратяване на пролежаване

, – казва Наталия Свердлова.

Грижата за качеството на съня на всяка възраст е инвестиция в здравето. Но не предполагайте, че едни и същи матраци ще подхождат на всички, независимо колко добри са те. Струва си да се вземат предвид възрастта и индивидуалността на всеки член на семейството и задължително да се тества матракът преди покупка.