Преминаване към зимен сън: нива на комфорт при спане

Всяка година зимата неминуемо идва в домовете ни и ги обсажда. Трябва да подсилите защитата: да уплътните прозорци и врати, да инсталирате отоплителни уреди. Но не само студът застрашава доброто ни настроение през зимата. Светлата част на денонощието се скъсява, което намалява активността на организма и нарушава съня. Повишената нужда от адекватен сън изисква топлоизолация на леглото.

Преценете дали леглото ви е готово за студа:

Избор на зимно одеяло

Не искате да усещате студенина във вените си през нощта, затова е добре да имате нещо, с което да се прикриете. Едно тънко одеяло си отива с топлия сезон, точно както летните дрехи са изтласкани от гардероба от кожените палта и пухените якета. Когато избирате зимно одеяло, обърнете специално внимание на пълнежа. Независимо дали сте избрали естествени или синтетични материали, важно е те да поддържат температурата на тялото ви възможно най-топла. И за разлика от вълната, филцът е по-подходящ за хора с алергии.

Основните критерии за зимно одеяло са способността му да ви държи топло и уютно, но теглото му също е важно. Тежките стегания могат да възпрепятстват ходенето насън или да образуват твърда буца или ролка. Олекотените одеяла са не само по-удобни, но и по-хигиенични – могат да се перат редовно вкъщи.

На какво да се спрем?

През зимата биоритмите ни се променят, сякаш спим зимен сън. Ето защо през студените сезони е по-важно, отколкото през лятото, леглото да е удобно. Смяната на одеялото може да не е достатъчна, ако основата на леглото – матракът – не осигурява комфортна почивка.

При избора на модел, подходящ за студени условия, си струва да се вземат предвид двустранните опции. Този вид матрак може да се обръща според сезона, тъй като горната и долната повърхност се различават по нивото си на терморегулация. „

През зимата е по-добре да избирате по-меки матраци с по-висок комфортен слой, напр. от материал „мемори“. Човешкото тяло потъва в пяната, което я прави не само по-удобна за спане, но и по-топла. Някои матраци от мемори пяна имат допълнително свойство за терморегулация. Те отвеждат нежеланата топлина от тялото ви, така че да не се затопляте прекалено много по време на сън..

„обяснява Наталия Свердлова, ръководител на отдела за заготовки за матраци във FoamLine, разработчик на готови за употреба решения за матраци от пяна.

Мемори пяната също така е вид топер, подходящ за тези, които не планират цялостна промяна. Малката дебелина – 4-7 сантиметра – дава възможност да се постави директно върху матрака, а през пролетта да се навие на руло и да се прибере на междинния етаж.

Магията на тъканите

Спалното бельо създава настроението и има онази „магическа“ сила, която прави съня сладък. Хладните летни копринени листове едва ли ще ви харесат в студа. За да не нарушавате съня си с кошмари и безсъние, най-добре е да избягвате синтетичните материали и да избирате естествени, топли материали.

Това не улеснява изпълнението на всички изисквания. Например сатенът топли, но лесно се мачка. Велурът, напротив, лежи добре, но затруднява дишането на порите, така че може да предизвика изпотяване. Идеални са комплектите, изработени от калико и памучен хавлиен плат.

Критериите за организиране на легло за студено време са топлина, възможност за заемане на удобна позиция и усещане за психологически комфорт. С подходящите постелки може да избегнете най-лошото през зимата.