За и против скалата

Защо да не започнете да се храните правилно и да спортувате не от Нова година или понеделник, а например от средата на лятото? През лятото метаболизмът протича по-бързо, човек иска да яде по-малко в жегата, плодовете и зеленчуците са в изобилие, парковете и зоните за отдих просто примамват: тичайте, плувайте, карайте! Електронната везна може да бъде добър помощник в поддържането на здравословен начин на живот. Те ни позволяват да следим не само теглото си, но и количеството мазнини, вода, мускулна и костна маса в тялото, да изчисляваме индекса на телесната маса и необходимия брой калории на ден, както и да оценяваме ефективността на избраната система за отслабване или наддаване . Освен ако, разбира се, скалата работи добре и има всички необходими функции.

Защо ви е необходима диагностична скала??

Един мой приятел казва: „да измериш греховете си. Но ако говорим сериозно, много по-лесно е да се разбере ефективността на дадена диета и програма за упражнения чрез измерване, отколкото на око, тъй като много диети и продукти за отслабване могат да предизвикат „ефект на изцеждане“, т.е. загуба на течности, а не на мазнини. Диагностичните кантари ще покажат дали има паралелно намаляване на общото телесно тегло и процента на мастната тъкан, или те са непроменени. Ако губите тегло и мазнини едновременно, значи вашата система за хранене и упражнения работи правилно и има шанс да затвърдите резултатите, ако губите мускулна маса и вода, а мазнините се губят неохотно, значи трябва да промените системата си за хранене и упражнения.

Как се поставя диагнозата?

Когато стъпвате на везната с боси крака, тялото ви получава много слаб електрически заряд на платформата на везната има електроди . Мастната, мускулната и костната тъкан имат различно електрическо съпротивление импеданс , което позволява да се измерва тяхната масова част. За да започнете измерването, е необходимо да въведете лични данни в паметта на везната: пол, височина, тегло, възраст, а при някои модели – дали сте спортист или не.

Везната не само измерва теглото и анализира състава на тялото, но и сравнява резултата с ръста, пола, възрастта и спортните постижения на потребителя. Въз основа на анализа на данните устройството изготвя решение: например изчислява индекса на телесната маса и препоръчителния прием на калории на ден. Отделните модели са ограничени до предупредителни сигнали: „повече мазнини в сравнение с предишното претегляне“ – и от вас зависи да си направите изводите, да преброите калориите, например. Някои от тях показват всички измервани параметри наведнъж или последователно: тегло, процент мазнини, вода, мускули и т.н.д.

Биоелектрическото измерване определя противопоказанията за използване на диагностичните везни: те не трябва да се използват в случаи на висока телесна температура, при деца под 6 години или при хора с пейсмейкъри. Що се отнася до използването по време на бременност, няма смисъл, скалата няма да даде правилно отчитане. Инструкциите за някои устройства забраняват използването им през този период.

Диагностични везни: претегляне на плюсовете и минусите

Модел капацитет	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Сигнал за тяло BM7100
% телесни мазнини	да	да	да	да
Вода, %	да	да	да	не
Мускули, %	не	да	да	не
Измерване на костната маса kg	да	да	да	не
Автоматично изчисляване на индекса на телесната маса	да	да	да	не
Дневната доза калории се изчислява автоматично	не	не	да	не
Допълнителни функции	не	Режим „Спортист	не	Измерване на разпределението на общото тегло между мускулна и мастна маса, режим за спортисти, разпознаване на потребителя
Подсветка на дисплея	не	да	да	да
Резултати от измерванията наведнъж	да	да	не	да
Резултатите от измерванията на телесния състав се дават последователно	не	не	да	не
Памет	за 10 души	за до 10 души	за до 10 души	за 4 души
Материал на платформата	Стъкло	стъкло и метал	бамбук	стъкло
Цена, rublли.	2 590	3233	1 890	6 590

МЕДИСАНА 40480 ИСА

Участници в теста

Пазарът на диагностични везни се разраства, но ние разполагаме само с 4 модела – не за да сравняваме и да определяме най-добрите и най-лошите, а за да наблюдаваме на практика: как работят тези устройства, еднакви ли са всички, струва ли си да им се доверяваме. Участниците, тяхната функционалност и резултатите са показани в таблица 2.

Тъй като тествахме

На всяка везна се претегля по един човек: първо просто претегляне, след това веднага второ претегляне, без да се премества везната и следователно в същото физиологично състояние, за да се провери дали везната ще покаже същия резултат. Бяха въведени допълнителни лични данни – те са същите: жена, не е спортист за моделите, при които е възможно разграничение , възраст 40 години, ръст 165. Tefal, Medisana и Vitek бяха тествани в продължение на 1,5 месеца, а Scarlett за съжаление само за една седмица. Поради това тествахме първите три устройства по 7 пъти, а Scarlett – само два пъти късно подаване за тестване .

Първото измерване е направено в същия ден за всички модели с изключение на Scarlett. Спазвайте следните изисквания: претегляне на бос крак инструкциите за някои модели препоръчват изобщо да не се носят дрехи, но е точно да се измери телесното тегло и да се анализира съставът му, просто трябва да сте боси ; поставяне на везната на твърд, равен под без килим; оставане на едно и също място през цялото време. Препоръката да се претегляте винаги по едно и също време, 15 минути след събуждане, не се спазва. Телепортацията до работното място направо от леглото все още се тества само в нашата редакция.

TEFAL Сигнал за тяло BM7100

За да разберем лекотата на използване, дадохме скалата на неопитни потребители, за да видим дали ще я разберат или не. Всички модели разполагат с контролни панели на английски език; много от тях обаче показват символи мъж/жена, мускул, кост, пол, атлет, костна маса и др. за въвеждане на данни.п. . Това улеснява живота, въпреки че, разбира се, бих искал да видя модели с Български дисплей. За да оценим яснотата и четливостта на дисплея, го погледнахме от позиция „стоящ на везната“ никой от изпробвалите го нямаше 100% зрение .

Оценяваме също така наличието/неналичието на определени режими и функции на скалата. Например не всички модели имат възможност да посочат дали сте спортист, или не, когато въвеждате личните си данни. Това може да е важно за обективните измервания: нормално е спортистът да има малко мазнини и много мускули и везната ще вземе това предвид – няма да ви показва „внимавайте, яжте кифла“, ако има такава!“.

Не всички везни изчисляват индекса на телесната маса – например Tefal не разполага с тази опция. Tefal също така не изчислява водата и мускулите – т.е. изобщо не вижда водата, а вижда мускулите, но няма да ви каже колко – той само съпоставя данните за мускулите с данните за мазнините. От друга страна, моделът на Vitek отчита водата, но не и мускулите. Това е неудачно: първо, функцията би трябвало да е там, но не е. Второ, трудно е да се оцени ефективността на дадена диета или режим на упражнения без нея.

Що се отнася до индекса на телесната маса, всички модели, с изключение на Tefal, го изчисляват прескачайки напред, трябва да кажем, че това не е толкова заради функционалността му, колкото заради простотата и оригиналния начин на информиране на потребителя . Не всяка везна ще ви каже колко калории трябва да приемате за един ден!

Повечето тестови модели имат памет за 10 потребители, а само Tefal има памет за четирима. Но това ограничение може да е важно, ако купувате само един за голямо семейство или дори за офис. За повечето семейства това е достатъчно.

VITEK VT1967-W

Колко мазнини и вода трябва да има в тялото?

Според СЗО мъжете обикновено имат около 17-25% телесни мазнини, а жените – около 22-27%, но това варира значително в зависимост от възрастта и здравословното състояние.

Количеството телесни мазнини, които натрупвате през деня, зависи от това колко тренирате, от здравословното ви състояние и от количеството течности, които пиете през деня. Когато претегляте на диагностична везна, не забравяйте, че съдържанието на мазнини може да е по-ниско след къпане, вана или душ и по-високо след ядене и пиене. Съдържанието на течности в тялото може да намалее по време на и след заболяване, както и след повишена физическа активност; процентът на телесните мазнини също определено ще намалее.

52-62 % от човешкото тяло се състои от вода и с помощта на везна можем да контролираме съдържанието на вода в тялото и да регулираме процентното съдържание на вода в организма.

Лекарите смятат, че ако теглото се губи бързо, чрез изтощителния ефект на хранителни добавки, обещаващи бързо отслабване, протеини или други монодиети, това е погрешно и резултатът може да не се запази.

Балансирана диета около 60% сложни въглехидрати, 30% протеини и 10% мазнини , съчетана с физически упражнения, води до изгаряне на мастните клетки и укрепване на мускулите.

Това, което скалата смята за мускул?

Не само бицепси, трицепси и коси коремни мускули. Индексът на мускулната маса, диагностициран с електронната везна, е сборът от теглото на мускулите на опорно-двигателния апарат, гладката мускулатура сърце и храносмилателна система и водата в тях.

Ако човек е с наднормено тегло и провежда програма за намаляване на теглото, е абсолютно необходимо да се контролира мускулната маса.

SCARLETT SC-BS33ED79

Тежка кост

Костната маса е почти постоянна в организма и се променя малко, особено в сравнение с мастната и мускулната маса. Но с напредването на възрастта калцият се изхвърля от тялото ви, костите ви отслабват и това може да се види на кантара – и тогава трябва незабавно да посетите лекар.

BMI

Много модели имат функция за изчисляване на ИТМ. Изчисляването на индекса на телесната маса е отправна точка за всяко компетентно управление на теглото. Формулата: теглото на човек в килограми трябва да се раздели на квадрата на височината му в метри. Например, тежите 70 кг и сте висок 1,58 м. Изчислете: 70/1,58² = 28,04. ИТМ 28,04 означава наднормено тегло. Като цяло приетите стойности на ИТМ са следните:

ИТМ под 15 означава остър дефицит на тегло,

ИТМ 15 до 20 – недостиг на телесно тегло,

ИТМ 20 до 25 – нормално тегло,

ИТМ 25 до 30 – наднормено тегло,

Над 30 години – затлъстяване.

Модел/резултати	Телесно тегло	Мазнини %	Мускулен %	Вода, %	Кости, %, kg	Индекс на телесната маса
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	не измерва	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Сигнал за тяло BM7100	68.7	25,76 17,7 кг	не мерки	Не измерва	не Мерки	не Мерки

Какво да си помислим за резултатите от измерванията?

Сравнихме резултатите от измерванията с диаграмите на мазнините, водата, мускулите и костите в инструкциите. Трябва да кажа, че данните в таблиците бяха различни – не много, но все пак. Резултатите са сега страшни и сега щастливи. Потребителят трябва да има предвид, че тези модели са битови, а не медицински.

Добре е да приемате показанията им като ориентир и винаги да се претегляте на една и съща везна, тъй като, разбира се, всяка везна има неточности. Заключение: купете везната, която има по-малка вероятност да развали настроението ви. А ако се нуждаете от изключително точни резултати напр. ако трябва да следите дадено заболяване , трябва да си купите професионална медицинска везна.