Събуждате се, поглеждате се в огледалото и виждате непознато, набръчкано лице с матова кожа? Всяка жена е запозната с този проблем, а някои се сблъскват с него буквално всяка сутрин… Какво да направите, за да не изглеждате като недоспали чудаци? Пет прости правила са достатъчни.
1. Магически еликсир
Всеизвестно е, че пиенето на вода преди лягане ви кара да изглеждате като шар пей в огледалото на сутринта. Но когато приемът на чиста вода е ограничен, организмът трябва да намали хидратацията и да складира течности за черни дни. – в случай че утре изобщо не получите напитка? Ако пиете достатъчно вода, не след дълго организмът ви ще излезе от режим „в опасност съм“!“Основното нещо е да не използвате пакетирани напитки: те са по-полезни за организма ви от пакетираните и ще загубите подпухналостта.
Те препоръчват следната формула: две чаши вода а не 2 литра, както обикновено се смята на 10 кг телесно тегло. В дните на тренировка и след кафе и алкохол трябва да добавите поне още 200-400 милилитра. Не можете да свикнете да пиете редовно? Създаване на мобилно приложение, което да ви напомня да изпиете още едно питие. Например, Hydro Coach. Друг вариант е на бюрото ви да има хубава кана от един и половина до два литра. Самата гледка към него ще ви покани да отпиете още една глътка. Ако избягвате приема на сол и спазвате режима на пиене, чаша вода половин до един час преди лягане ще ви се отрази добре но не и ако имате бъбречно заболяване .
2. Персонализирана подкрепа
Ако спите с лице, притиснато към възглавницата, рискувате да получите бръчки и подпухналост. Идеална е дрямката по гръб или настрани с възглавници, които докосват ухото и скулите ви, а носът ви се подава свободно . За да се насладите на комфортна и здравословна нощ в това положение, правилният матрак помага на тялото ви да се отпусне напълно. Например белгийската технология Octaspring подложка за матрак, базирана на стотици пружини от пяна с висока плътност поддържа всяка част от тялото със своя 3D ефект и различни степени на твърдост: по-мека за главата и раменете, по-твърда за бедрата и гърба.
Ако не можете да се откажете от навика си да спите с лице надолу, използвайте възглавница с анатомична форма, която следва извивките на тялото ви, осигурява добра вентилация и охлаждащ ефект, например IQ Sleep.Друг достъпен начин за борба с подуването сутрин е да спите на висока възглавница.
3. Криотехнология в домашни условия
Останете хладни – сигурен приятел на красотата… Първо, събудете се и отворете прозореца или поне погледнете през него за няколко минути, за да се разведрите. Второ, измийте лицето си със студена вода и съхранявайте сутрешните си козметични продукти крем, тоник, маска, лепенки в хладилника. Трето, не пренебрегвайте контрастните душове – те помагат за стягане на кожата и укрепване на кръвоносните съдове. Кейт Хъдсън и Салма Хайек използват още по-екстремни методи за потапяне на лицето си във ваната след лягане… на лед.
4. Почивни дни
За да забравите завинаги подпухналостта и матовия тен, се отдайте на натурални зеленчукови и плодови сокове: веднъж седмично в продължение на един ден „яжте“ само пресни плодове. Сокът от ананас, джинджифил и целина могат да засилят отводняващия ефект. Най-важното е да не употребявате пакетирани напитки: в тях има най-малко полезни вещества и най-много вредни захари.
5. Добавете топлина
Британски учени са установили: правенето на любов е най-доброто средство за лош сън и следователно за „грозно“ събуждане. Известната телевизионна водеща и красива жена Ирена Понарошку е съгласна с това: „Нека да е горещо в брачното ви легло и хладно в спалнята ви!“.
Щастливият човек е красив по подразбиране и вечер, и сутрин, и дори след натоварен ден. Така че обичайте го повече и спете с половинката си!
Саша Кьолнер
Здравейте! Относно вашия въпрос за почувстванията след сън, интересува ме дали в последно време променяте ли хранителния си режим или имате стресови ситуации в живота си? Разбирам, че сънът и събуждането могат да имат влияние върху нашето ежедневно самочувствие, но и други фактори може да играят роля. Бихте ли ми разказали повече детайли, за да можем да обсъдим и да намерим възможни съвети и решения?
Здравейте! Има няколко възможни причини за това, което изпитвате след сън. Първо, проверете дали спите достатъчно часове за вашата възраст и физическо състояние. Също така, важно е да си осигурите комфортен сън, като използвате удобен матрак и възглавница и създадете спокойна атмосфера в спалнята. Избягвайте консумацията на храна и напитки, които могат да ви активизират преди лягане. Можете да изпробвате релаксиращи техники, като дишане, йога или медитация. Ако проблемът продължава, може да обсъдите състоянието си със здравен специалист. Надявам се, че това ще ви помогне. Успешен ден!